StawyJak leczyć ból stawów?

W dbaniu o stan naszych stawów bardzo istotną rolę odgrywa właściwa dieta. Spożywanie niektórych rodzajów potraw może wzmagać ostre ataki bólu i obrzęki stawów. Zaleceń dietetycznych przy dolegliwościach stawów należy bezwzględnie przestrzegać. Zrezygnuj z czerwonego mięsa, szczególnie wieprzowiny. Tłuszcz zwierzęcy nasila procesy zapalne. Ogranicz przetwory zbożowe, zwłaszcza pszenicę i kukury­dzę, a także nabiał. Specjaliści sugerują, by nie podejmować totalnych prób eliminacyjnych bez nadzoru lekarza. Poje­dyncze pokarmy można eliminować z diety, by zorientować się, czy dolegliwości ulegną zmniejszeniu, czy też nie. Jedz więcej tłustych ryb, takich jak makrela, tuńczyk, łosoś, sardynki. Tłuste ryby zawierają czynniki przeciwzapalne. Jeśli jednak cierpisz na dnę, to spożywaj raczej oleje rybne w postaci gotowych preparatów suplementacyjnych, nie jedz ryb świeżych, ponieważ mogą one podwyższać poziom kwasu moczowego we krwi. W Twojej diecie powinny znaleźć się duże ilości warzyw i owoców. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej (przy artretyzmie nawet 2 litry dziennie), a ogranicz kawę, herbatę i alkohol. Wzbogać swoją dietę w witaminy C, D3, E (przy artretyzmie dodatkowo o witaminę B, a ponadto cynk, żelazo, magnez). Witaminę C znajdziesz w brokułach, mango, szpinaku, pomidorach; witaminę D3 w tłustych rybach; witaminę E w migdałach, orzechach laskowych i włoskich, mango oraz oliwie z oliwek. Trzeba jednak zaznaczyć, że wprowadzając te składniki do diety, efekty widoczne będą najwcześniej po 3-6 mie­siącach.